No plan niezbyt dobry jak na pierwsze treningi jakiś trening wstępny by się przydał lekkie FBW lub jakiś plan obwodowy Co do Twoich celów musisz sobie zdać sprawę że bez odpowiedniego odżywiania lipa będzie z osiągnięciem zamierzonych celów, bo dieta to podstawa tego sportu niezależnie od celu pozdro
Sam Tyka do mnie napisał - łał lub wow 70kg wagi, 164cm wzrostu, 2 dzieci jeden mąż Z Twojego postu "DIETA ZRÓB TO SAM" namierzyłam kalkulator powstawiałam i wyszło 2500kcal-redukcja o 500kcal no i stąd 2000kcal. Tkanka tłuszczowa 37,8%wg kalkulatora(innego)Do tego kalkulatora rekomendowanego przez Ciebie wstawiłam wage bez tłuszczu, [...]
[...] jak chudzielec (sorry ważę 50kg a nie 60, skłamałem bo mam kompleksy) wiem że to głupio brzmi. Czyli sądzisz że jak zastosuję gotowce i walnę porządną dietę to urosnę? W sumie masz rację na masę dieta ale trening też ważny, bo ja nie chcę masy tłuszczowej i chcę ładne mięśnie wyhodować. Zaraz przeczytam temat który podałeś i ew. napiszę doznania.
[...] I przede wszystkim moje pytanie: co ty chcesz rzezbic? Zeby rzezbic trzeba miec co. Chyba ze chodzi ci o jakas lekka redukcje tluszczu to ok,ale pamietaj ze najwazniejsza role odegra dieta.+interwały,aeroby I te 50kg obciązenia to mało Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:39:11 Zmieniony przez - creative60 w dniu 2009-07-06 16:41:12
creative60 >> jakiś krótki ten plan ;p jak długo mam ćwiczyć według niego? ja chcę tak żeby wyrzeźbić brzuch i łape i klate a na jesieni troche będę chciał przymasować ;) wiem że dieta to podstawa ale nie bardzo mnie stać na nią dlatego szukam jakiejś taniej a w miare dobrej diety ;)
Napisz jeszcze ile czego bedziesz miał. w jakich ilościach. Wg mnie: Rano OK Śniadnie 1 kaps Omega3 w trakcie, Vitaminy również w trakcie 1kpa vit/1kap min Posiłek przed treningowy: 1kap Omega3 1kap vit/1kap min Tutaj daj przed treningiem: 4kap mono 3kap tauryny 2kap HMB Po treningu Monster mass 50-100g przed snem 1tab zincas forte, 3tab [...]
Evgeni1987 Twoje wypowiedzi sa na poziomie Gimnazjum. Co z Tego ze masz w profilu takie wymiary ? Kazdy moze wpisac w profilu co mu sie podoba a my tego nie sprawdzimy. Jedynie 50% prawdy dają nam Fotki. Po Co wogole weszłes w ten Topic skoro nigdy nie miałes diety a chcesz udzielic informacji jak wyglada jeden dzien bezniej. Mowisz ze nigdy Cie [...]
Do SoXxX'a znów: Wmawiasz młodym forumowiczą ze bez diety da sie cos osiągnąc-prawda ale nie to samo co z Dietą nie kazdy ma genetyke godną sukcesu taka genetyka zdaza sie ok 1 na 100 milionów osob wiec popatrz jakie jest prawdopodobienstwo ze akurat ktorys to znas ma taką a co lepsze ze ta osoba bedzie trenującą. - no tym tekstem też mnie [...]
[...] nie trzyma sie kupy..nie mierz wszystkich swoja miara.. niektórzy chcą lepiej wyglądać niż Ty a żeby do tego dojść wymaga to poświeceń wielu wyrzeczeń jakimi sa chociażby dieta, ktoś kto w tym siedzi wie o czym pisze i co to znaczy dojść do czegoś wysiłkiem nie w miesiąc nie w parę miesięcy ale w parę lat i po paru latach powiedzieć sobie [...]
z mojego 10 letnie doswiadczenia wiem ze najgorsza dieta to takazawierajaca badzo duzo bialka i maloweglowodanow,,rzezbe wtedy zrobimy ale masa iszczegolnie sila spadaja,niewazne ile bialka jemy,weglowodany topodstawa,mozna jesc 1 g na kg bialka i duzo weglowodanow i robic postepy,a mozna jesc 4 gr bialka na kg i nie robic postepu nadmiar bialka w [...]
no to chłopie bierz się do roboty. Zapamiętaj,że podstawa to ćwiczenia które dają duży bodziec do poprawy sylwetki. Dieta zależy od celów, ale u ciebie 3000 kalorii i 400 g węgli może spowodować dodatkowe zalanie. Możesz tak zacząć, żebyś miał siłę na kolejne treningi i żebyś nie stracił motywacji i sukcesywnie obcinaj kalorie co 2 tygodnie. [...]
Dzięki za odpowiedź.Ale mam jeszcze pare wątpliwości:czemu tu nie ma żadnych brzuszków?I jest tylko jedno ćwiczenie na klate,wystarczy?Hmm,piszesz że to dieta to podstawa.To rzeczywiście zwrócę sie do tamtego działu.O i jeszcze jedno,czy od tego treningu będę robił więcej podciągnieć na drążku?Z góry thx. Pozdrawiam "Bredgens to taki taniec [...]
Na kazda partie jest po 1 cwiczeniu. O to wlasnie w tym planie chodzi. Brzuszkow nie ma bo sa malo efektywne. Tak, jedno cwiczenie na klate wystarczy. Dieta to podstawa i jezeli nie bedziesz jej mial (o zgrozo) to niestety efekty beda bardzo marne, a w dalszym okresie zadne. jezeil natomiast bedzie dobra, to przyrosty rowniez beda ok. Bedziesz [...]
[...] powinno dodatkowo zachęcić Was do obejrzenia filmu. Mnie ten film bardzo zmotywował i choć w fast foodzie nie byłem już kilka lat, to dodatkowo utwierdziło mnie to w przekonaniu że obecna dieta redukcyjna może mi tylko wyjść na zdrowie. Będzie do doskonały podkład pod jesienno-zimowe „masowanie” w mojej piwnicy 
Scorch to coś dla Ciebie :) Zdecydowanie dobry wybór :) _______________________________-------------chyba jaja sobie robisz. Ludzie!! nie ma drogi na skroty. Konsekwencja z dieta i trening. troskliwy i czerwony poczytajcie posty podwieszone. ps troskliwy ja 2 lata temu mialem na liczniku 120kg. teraz jest 95-wiec DA SIE tylko trzeba chciec
to jaki sensowy cykl bd na zbicie fatu bez większej utraty masy?? gdzies słyszałem ze testosteron podnosi wydolność co z tym idzie ułatwia spalanie fatu wiadomo do tego dieta z ujemnym bilansem, clen jako termogenik, bo jak na razie nie chcę bawić się z t4
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : rzeźba, zrzucenie brzucha, jak najmniej tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : około 3 lata Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : od 4-5 posiłków dziennie, warzywa, owoce, drób, wołowina, ryby, ryż makaron, sałatki wszystko co zdrowe :) [...]
[...] w domu. Czesto z kolega przescigamy sie w znajdywaniu czegos ciekawego Druga rzecz - jestes strasznie leniwa i wybredna Po trzecie - wg mnie najwieksza sila Twojej diety lezy w placebo, poprostu jestes pewna w 100%, ze skoro placisz (nie malo, przynajmniej dla mnie) to na pewno jest to dieta idealna. Szkoda tylko, ze nie wiesz jak sie mylisz.
tak sobie czytam i widze ze ta dietka polega na mysleniu "zaplacilam tyle kasy wiec bede jej scisle przestrzegac" wg mnie dieta rozni sie od diety z czasopisma tylko cena:)
jeden dzień w tygodniu bez diety
